Suelo pélvico e hipopresivos

¿Qué son y por qué son importantes?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que se encuentra en la base de la pelvis y que cumple funciones esenciales para nuestra salud y bienestar: sostiene los órganos pélvicos, participa en el control de esfínteres, influye en la estabilidad postural y protección lumbar.

Los ejercicios hipopresivos son una técnica postural y respiratoria que permite activar la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico, sin generar presión intraabdominal. Son ideales para reforzar esta zona de forma segura, eficiente y respetuosa con el cuerpo.

BENEFICIOS

1. Mejora la postura y reduce dolores de espalda: al activar la faja abdominal profunda, se mejora la estabilidad y se disminuye la presión sobre la columna.
2. Optimiza la respiración y reduce el estrés: los hipopresivos enseñan a controlar la respiración, lo que aporta beneficios a nivel físico y emocional.
3. Prevención de lesiones: al reforzar la musculatura interna y mejorar la conciencia corporal.
4. Mejora del rendimiento deportivo: especialmente en actividades de impacto o de alta exigencia física.
5. Mejora la salud del suelo pélvico: previene y ayuda a tratar problemas como la incontinencia urinaria, los prolapsos o la disfunción sexual.
6. Recuperación postparto: favorece una correcta recolocación de los órganos internos, tonifica el abdomen y reduce la diástasis abdominal.

Su aplicación en Pilates: optimiza tu rendimiento

El trabajo de suelo pélvico e hipopresivos mejora la activación del core profundo,    incrementa la estabilidad lumbo-pélvica y mejora la respiración, potenciando la eficacia y control del movimiento en cada sesión de Pilates. Más control, más potencia, mejor rendimiento.

¿Para quién está indicado?

Estas clases están dirigidas a hombres y mujeres de cualquier edad que deseen mejorar su salud pélvica, fortalecer su zona media y cuidar su cuerpo desde una perspectiva funcional y preventiva, ya sea como complemento a Pilates, a la actividad deportiva o como trabajo específico de bienestar.

Nuestras tarifas

Elige la tarifa que mejor se adapte a ti. Las clases de Suelo Pélvico e Hipopresivos se realizan en el centro de Arala.¡Pregunta disponibilidad en el centro y reserva tu hueco!